Centrum zabiegów zdrowotnych i relaksacyjnych

Rodzaje masażu sportowego zależą też od fazy przygotowań sportowca do zawodów oraz od rodzaju podejmowanego przez niego wysiłku fizycznego. Wyróżnia się następujące rodzaje masażu sportowego: Masaż sportowy podtrzymujący - czyli masaż kondycyjny lub masaż podtrzymująco-kondycyjny. Tego typu masaż sportowy wykonywany jest w przerwie w zawodach - po sezonie lub na początku sezonu, gdy treningi są mniej intensywne. Stosowany on jest przede wszystkim po to, żeby poprawić krążenie i wzmocnić układ nerwowy. Masaż sportowy podtrzymujący trwa około 45 minut i wykonuje się go codziennie lub co dwa dni. Poprawia on krążenie, ukrwienie oraz dotlenienie mięśni, co poprawia ich kondycję i sprawność. Tego typu masaż sportowy pomaga też usunąć z organizmu toksyny. Jest to masaż dość delikatny, niezbyt różni się od masażu klasycznego. Masaż sportowy startowy - ten typ masażu sportowego pomaga szybko rozgrzać mięśnie oraz stawy i więzadła, co poprawia ich elastyczność. Masaż sportowy startowy wykonuje się około 4 minuty przed rozgrzewką - jest on więc błyskawiczny i bardzo intensywny. Stosuje się podczas niego głaskanie, rozcieranie i ugniatanie wybranych części ciała. Masaż sportowy przedwysiłkowy - masaż sportowy przedwysiłkowy wykonywany jest od dnia po ostatnim masażu treningowym do czasu startu w zawodach. Masażysta powinien posiadać nie tylko umiejętność jego prawidłowego wykonania, ale także być dobrym psychologiem, bowiem jego celem jest mobilizacja zawodnika i zapobieganie takim problemom, jak stres, zdenerwowanie, bezsenność przed startem w zawodach oraz brak koncentracji wynikające z niepokoju. Masaż sportowy treningowy - masaż sportowy treningowy wykonuje się przed każdym treningiem. Jego podstawowa rola polega na zwiększaniu możliwości ruchowych i kondycji organizmu oraz utrzymaniu sportowca w gotowości do startu. Masaż sportowy treningowy jest dość intensywny, może być bolesny i trwa około 45 minut. Wykonuje się go kilka godzin po treningu, by zapobiec zakwasom i przeciążeniu mięśni. Masaż sportowy powysiłkowy - czyli masaż restytucyjny lub masaż regeneracyjny. Masaż sportowy powysiłkowy wykonywany jest po treningu i po zawodach, a także pomiędzy kolejnymi startami w zawodach. Jego celem jest jak najszybsze zregenerowanie organizmu sportowca po wysiłku. Tego typu masaż jest trzy razy bardziej skuteczny niż zwykły odpoczynek. Polega przede wszystkim na rozcieraniu i ugniataniu części ciała poddanej wysiłkowi. Wykonuje się go pół godziny po treningu/wysiłku fizycznym i trwa on około 15 minut. Efekty masażu sportowego Masaż sportowy – w zależności od sposobu czy czasu jego wykonania – może służyć rozmaitym celom. Należą do nich: rozgrzanie tkanek przed wysiłkiem, zwiększenie wytrzymałości narządu ruchu (zmniejszeniu ryzyka kontuzji), zwiększenie elastyczności mięśni i zakresu ruchomości w stawach, przyspieszenie regeneracji po wysiłku lub po urazie, zmniejszenie pobudliwości nerwowej, poprawa przepływu krwi i limfy, poprawa metabolizmu, redukcja stresu i napięcia mięśniowego, poprawa samopoczucia psychicznego. W określonych sytuacjach – np. w okresie choroby czy rekonwalescencji po kontuzji – odpowiednio przeprowadzony masaż sportowy może nawet zastąpić trening.